Zastanawiasz się jak radzić sobie ze stresem i nerwami? Szukasz sposobu na uwolnienie się od stresogennych sytuacji w pracy, w domu lub w szkole? Pomogę Ci!
Poznaj skuteczne metody radzenia sobie ze stresem i sprawdzone techniki redukcji stresu.
Stres dotyka każdego z nas. Kontrolowany i sporadycznie występujący jest potrzebny do zdrowego funkcjonowania. Dopóki wiemy, jak łagodzić jego objawy nie powinniśmy się martwić. Dopiero moment, w którym to stres zaczyna dominować nad nami powinien być alarmujący.
-
Czym jest stres?
Stres jest naturalną reakcją organizmu na różnego rodzaju obciążenia fizyczne i psychiczne. Dotyczy to zarówno przykrych, jak i przyjemnych przeżyć. Momenty, w których nie potrafimy sobie poradzić ze stresem dotyczą jednak w większości zjawisk smutnych i nieprzyjemnych.
Stres jest potrzebny do życia i całkowite wyeliminowanie go nie jest możliwe. Już w 1936 roku jeden z pionierów badań nad stresem dr Hans Saley stwierdził, że „Stres nie jest czymś, czego należy i czego można unikać. Całkowita wolność od stresu to śmierć.”
Kiedy spróbujemy spojrzeć na stres, poznając wszystkie jego mechanizmy z poziomu fizjologii, neurofizjologii i psychologii nabierzemy do niego dystansu. Zrozumiemy, że stres to normalne zjawisko. Wtedy zdecydowanie łatwiej jest nauczyć się radzić sobie ze stresem i kontrolować jego oddziaływanie na nas.
-
Jak mogę Ci pomóc radzić sobie ze stresem?
Jako osoba, która zawodowo zajmuje się pracą ze stresem wiem, że każdy z nas posiada zasoby, które można odbudowywać i wzmacniać poprzez specjalistyczną pracę z ciałem i umysłem. Zwiększamy w ten sposób odporność naszego organizmu, w tym również na dokuczający stres.
Obecne czasy wymagają od nas niemal ciągłej profilaktyki i większej dbałości o siebie. To z pewnością pomaga sprostać wyzwaniom dnia codziennego, również uwalnianiu od stresu.
-
Jakie metody radzenia sobie ze stresem stosuję?
Metody, którymi posługuję się w pracy są zweryfikowane badaniami, niekiedy nawet badaniami klinicznymi.
Naszą pracę najczęściej rozpoczynamy od nauki zdrowego i poprawnego oddychania. Te techniki oddechowe regulują układ nerwowy i wegetatywny. Zapoznasz się i wypróbujesz ćwiczenia oddechowe dr Butejki, medytacje oddechowe, techniki relaksacyjne: trening autogenny Jacobsona, Schultza, Maltza, medytacje uważności oraz ćwiczenia TRE®.
Gwarantuję, że wszyscy mamy możliwości zwiększające odporność na stres. Poznaj je i wypróbuj!