Techniki redukcji stresu
80% czasu warsztatowego to praktyka
Dla kogo jest ten warsztat?
Ten warsztat jest przeznaczony dla osób, które chcą poznać proste i skuteczne metody radzenia sobie ze stresem, bólem, napięciami czy trudnymi emocjami. Dającym ugruntowanie umiejętności i poszerzenie wiedzy o NMS (Naturalnych Metodach Samoregulacji)
Jeśli odczuwasz skutki stresu zawodowego i życia codziennego, jesteś przytłoczona/przytłoczony codziennymi sprawami, czujesz przemęczenie, a być może nawet już odczuwasz konsekwencje przewlekłego stresu – to znajdziesz u nas rozwiązania!
Jeśli zależy Ci na profilaktyce i holistycznym podejściu do zdrowia, chcesz nauczyć się naturalnych metod samoregulacji – ten warsztat jest dla Ciebie!
Dzięki pracy z ciałem zyskasz świadomość wysyłanych przez niego sygnałów i wesprzesz je w naturalnych procesach uwalniania napięć i bólu. Poprawisz tym samym swoje samopoczucie, uwolnisz się od nadmiaru myśli i zmartwień, zredukujesz odczuwany stres, wyciszysz się zyskując jednocześnie przypływ pozytywnej energii i napęd do działania.
„[…] Jeżeli nasze ciała muszą krzyczeć, żeby przyciągnąć naszą uwagę, zrobią to. Ale pomyśl, czy nie byłoby lepiej wysłuchać je, kiedy jeszcze mówią do nas szeptem?”
Ann Weiser Cornell
CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ NA WARSZTACIE?
Dwa moduły warsztatowe po 3 godziny każdy i 1 godzinna przerwa między nimi na odpoczynek i posiłek
✅ teoria na temat stresu i naturalnych metod samoregulacji NMS
✅ autostres wpływ myśli /emocji/uczuć na stan samopoczucia, odczuwanego stresu
✅ ćwiczenia TRE®, podczas których uwolnisz nagromadzone napięcia, emocje i ból poprzez wprowadzenie ciała w neurogeniczne drżenia
✅ praca ze świadomym oddechem, dowiesz się i poczujesz jaka jest jego moc w momentach stresogennych ale też w innych obszarach życia
✅ ćwiczenia oddechowe metody dr Butejki, dowiesz się jaki powinien być prawidłowy i zdrowy oddech dający zwiększenie odporności organizmu w tym też odporności na stres
✅ ćwiczenia relaksacyjne, powodujące zmniejszenie napięcia
✅ taniec spontaniczny, dający rozluźnienie ciała i swobodny przepływ oddechu
✅ medytacja uważności (mindfulness), dzięki której poczujesz wewnętrzny spokój
✅ integracja, dzięki której poczujesz wewnętrzny balans
O PROWADZĄCYM
Krzysztof Wadelski – Praktyk wielu metod i technik pracy z ciałem m.in. Certified Practitioner of TRE® Level I &; Level II, certyfikowany praktyk BioDynamic Breath&Trauma Release System®, Kinezjologii Stosowanej, GBE – Łagodnej Bioenergetyki, Licencjonowany Instruktor metody Butejki.
Specjalizuje się w szkoleniach z zarządzania stresem, warsztatach pracy z ciałem oraz pracy indywidualnej z klientami w obszarach wspomagania leczenia chorób o podłożu psychosomatycznym, zaburzeń. Wspiera także w procesach rozwoju osobistego. Posiada akredytację AADP (American Association of Drugless Practitioners – Amerykańskie Stowarzyszenie Lekarzy Leczących Bez Użycia Leków) jako Holistic Health Practitioner.
Jeśli masz wątpliwości lub pytania skontaktuj się z nami – chętnie udzielimy Ci więcej informacji o naszym warsztacie.
WAŻNE INFORMACJE
GODZINA: 10:00-18:00 (2 moduły po 3 godziny każdy w tym 2 godzinna przerwa)
TERMIN: patrz terminarz
PROWADZĄCY: Krzysztof Wadelski
MIEJSCE: Pracownia Uwolnij Ciało, ul. Nehringa 6/6 w Poznaniu
CENA: 360 zł
MATERIAŁY DODATKOWE: skrypt teoretyczny wraz z zestawem ćwiczeń oraz plik z nagraniami audio do samodzielnej pracy.
👉 Mała grupa: 6 – 8 osób.
👉 Zalecamy luźny i wygodny strój.
👉 Prosimy o zapoznanie się z przeciwwskazaniami.
👉 Prosimy o punktualność.
Jak zarezerwować i opłacić warsztat?
Dostępne są dwie opcje płatności i zapisów:
KUP TERAZ – opłata całości poprzez sklep http://uwolnijcialo.pl/sklep a następnie zapis pod adresem http://uwolnijcialo.pl/zapisy
lub
dokonanie zapisu pod adresem http://uwolnijcialo.pl/zapisy i dokonanie całkowitej zapłaty przelewem w wysokości 360 zł podając imię i nazwisko, nazwę i datę warsztatu
na konto 71 2490 0005 0000 4530 6870 9627
Terminy warsztatów
Metoda TRE® Poznań – Ćwiczenia TRE® Poznań – Praca z ciałem Poznań
Ćwiczenia TRE® Poznań – Metoda TRE® Poznań – Praca z ciałem Poznań
Zajęcia TRE® dla dorosłych
Zajęcia po uprzednim doświadczeniu metody na sobie poprzez udział w warsztacie wprowadzającym do metody TRE® lub sesji indywidualnej TRE®
Kiedy: 1 i 3 czwartek miesiąca godz. 18:30-19:45
Zaczynamy od 18.01.2024
Następnie: 1.02, 15.02, 7.03, 21.03…
Zajęcia jednorazowe 50 zł
4 zajęcia w karnecie 180 zł (do wykorzystania w ciągu 12 tygodni)
UWAGA!
Warunkiem uczestnictwa na zajęciach jest wzięcie udziału w warsztacie wprowadzającym do metody TRE lub sesji indywidualnej.
Zapisy tutaj: https://uwolnijcialo.pl/umow-wizyte/ lub powiadomienie przez sms(tel. 501 822 856) na 1 dzień przed terminem o swojej obecności.
Zajęcia dojdą do skutku przy obecności minimum 4 osób.
Miejsce: Pracownia Uwolnij Ciało, ul. Nehringa 6/6, Poznań
Techniki redukcji stresu
80% czasu warsztatowego to praktyka
Dla kogo jest ten warsztat?
Ten warsztat jest przeznaczony dla osób, które chcą poznać proste i skuteczne metody radzenia sobie ze stresem, bólem, napięciami czy trudnymi emocjami. Dającym ugruntowanie umiejętności i poszerzenie wiedzy o NMS (Naturalnych Metodach Samoregulacji)
Jeśli odczuwasz skutki stresu zawodowego i życia codziennego, jesteś przytłoczona/przytłoczony codziennymi sprawami, czujesz przemęczenie, a być może nawet już odczuwasz konsekwencje przewlekłego stresu – to znajdziesz u nas rozwiązania!
Jeśli zależy Ci na profilaktyce i holistycznym podejściu do zdrowia, chcesz nauczyć się naturalnych metod samoregulacji – ten warsztat jest dla Ciebie!
Dzięki pracy z ciałem zyskasz świadomość wysyłanych przez niego sygnałów i wesprzesz je w naturalnych procesach uwalniania napięć i bólu. Poprawisz tym samym swoje samopoczucie, uwolnisz się od nadmiaru myśli i zmartwień, zredukujesz odczuwany stres, wyciszysz się zyskując jednocześnie przypływ pozytywnej energii i napęd do działania.
„[…] Jeżeli nasze ciała muszą krzyczeć, żeby przyciągnąć naszą uwagę, zrobią to. Ale pomyśl, czy nie byłoby lepiej wysłuchać je, kiedy jeszcze mówią do nas szeptem?”
Ann Weiser Cornell
CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ NA WARSZTACIE?
Dwa moduły warsztatowe po 3 godziny każdy i 2 godzinna przerwa między nimi na odpoczynek i posiłek
✅ teoria na temat stresu i naturalnych metod samoregulacji NMS
✅ teoria na temat wpływu myśli /emocji/uczuć na stan samopoczucia, odczuwanego stresu i zdrowia
✅ ćwiczenia TRE®, podczas których uwolnisz nagromadzone napięcia, emocje i ból poprzez wprowadzenie ciała w neurogeniczne drżenia
✅ praca ze świadomym oddechem, dowiesz się i poczujesz jaka jest jego moc w momentach stresogennych ale też w innych obszarach życia
✅ ćwiczenia oddechowe metody dr Butejki, dowiesz się jaki powinien być prawidłowy i zdrowy oddech dający zwiększenie odporności organizmu w tym też odporności na stres
✅ ćwiczenia relaksacyjne, powodujące zmniejszenie napięcia
✅ taniec spontaniczny, dający rozluźnienie ciała i swobodny przepływ oddechu
✅ medytacja uważności (mindfulness), dzięki której poczujesz wewnętrzny spokój
✅ integracja, dzięki której poczujesz wewnętrzny balans
O PROWADZĄCYM
Krzysztof Wadelski – Praktyk wielu metod i technik pracy z ciałem m.in. Certified Practitioner of TRE® Level I &; Level II, certyfikowany praktyk BioDynamic Breath&Trauma Release System®, Kinezjologii Stosowanej, GBE – Łagodnej Bioenergetyki, Licencjonowany Instruktor metody Butejki.
Specjalizuje się w szkoleniach z zarządzania stresem, warsztatach pracy z ciałem oraz pracy indywidualnej z klientami w obszarach wspomagania leczenia chorób o podłożu psychosomatycznym, zaburzeń. Wspiera także w procesach rozwoju osobistego. Posiada akredytację AADP (American Association of Drugless Practitioners – Amerykańskie Stowarzyszenie Lekarzy Leczących Bez Użycia Leków) jako Holistic Health Practitioner.
Jeśli masz wątpliwości lub pytania skontaktuj się z nami – chętnie udzielimy Ci więcej informacji o naszym warsztacie.
WAŻNE INFORMACJE
GODZINA: 10:00-18:00 (2 moduły po 3 godziny każdy w tym 2 godziny przerwy na obiad)
TERMIN: patrz terminarz
PROWADZĄCY: Krzysztof Wadelski
MIEJSCE: Pracownia Uwolnij Ciało, ul. Nehringa 6/6 w Poznaniu
CENA: 360 zł
Każdy uczestnik wydarzenia otrzymuje do pomiaru odczuwanego stresu kartę o wartości 15 zł. Więcej tutaj: https://uwolnijcialo.pl/produkt/karta-stresu/
MATERIAŁY DODATKOWE: skrypt teoretyczny wraz z zestawem ćwiczeń oraz plik z nagraniami audio do samodzielnej pracy.
Mała grupa: ok. 6 – 8 osób.
Zalecamy luźny i wygodny strój.
Prosimy o zapoznanie się z przeciwwskazaniami.
Prosimy o punktualność.
Jak zarezerwować i opłacić warsztat?
Dostępne są dwie opcje płatności i zapisów:
KUP TERAZ – opłata całości poprzez sklep http://uwolnijcialo.pl/sklep a następnie zapis pod adresem http://uwolnijcialo.pl/zapisy
lub
dokonanie zapisu pod adresem http://uwolnijcialo.pl/zapisy i dokonanie całkowitej zapłaty przelewem w wysokości 360 zł podając imię i nazwisko, nazwę i datę warsztatu
na konto 71 2490 0005 0000 4530 6870 9627
ZMIENIAJĄC SWÓJ ODDECH ZMIENIASZ SWOJE ŻYCIE
My nauczymy Ciebie prawidłowego oddychania a Ty zauważysz zmiany w swoim samopoczuciu i życiu
Choć oddychanie jest czynnością wrodzoną i każdy z nas oddycha w sposób automatyczny nie zawsze jest to czynność wykonywana prawidłowo. W wyniku coraz szybszego tempa życia, codziennych stresów, wysokich temperatur w domach, siedzącego trybu życia nasze nawyki oddechowe stają się nieprawidłowe. Nie jesteśmy w stanie nadążyć za zmianami w dzisiejszym świecie, co ma swoje konsekwencje w naszych organizmach. Oddychanie ma znamienny wpływ na reakcje biochemiczne, reakcje stresowe, rozszerzanie i zwężanie naczyń krwionośnych oraz dróg oddechowych. Jest to jedna z podstawowych czynności życiowych. Kiedy więc na poziomie ciała zauważamy pewne, niekoniecznie powiązane ze sobą objawy takie jak wysokie ciśnienie, depresja, niepokój, przewlekłe zmęczenie, astma, nieżyt nosa, chrapanie warto jest się przyjrzeć temu, w jaki sposób oddychamy.
Co zyskasz swoim udziałem w warsztacie?
Zwiększysz swoją świadomość o prawidłowym zdrowym oddychaniu
Poznasz wyniki badań klinicznych dot. zdrowego oddechu
Poznasz techniki prawidłowego oddychania i nauczysz się ich
Jakie zmiany zauważysz po zmianie nawyków oddechowych ?
Zwiększysz swoją odporność na stres
Wzmocnisz odporność i wydolność organizmu
Lepiej dotlenisz swoje narządy, mózg i każdą komórkę ciała
Poprawisz koncentrację
Zredukujesz chrapanie i bezdech senny
Poprawisz jakość snu
Wyregulujesz nadciśnienie
Wyleczysz astmę
Z łatwością zrzucisz zbędne kilogramy
Wyleczysz katar sienny a może nawet alergię
Podniesiesz poziom energii w ciele
Uspokoisz umysł
Poczujesz więcej energii
O WARSZTACIE
Warsztat opiera się na metodzie dr Butejki oraz doświadczeniu wieloletniego trenera i praktyka oddechu Krzysztofa Wadelskiego
Dowiesz się jak ważną rolę w Twoim życiu odgrywa oddech oraz jakie są skutki nieprawidłowych nawyków oddechowych. Zyskasz wiedzę o fizjologii oddychania, prawidłowej objętości oddechowej, roli dwutlenku węgla i tlenku azotu w organizmie. Wiedza, którą ci przekażemy jest oparta na badaniach klinicznych. W drugiej, praktycznej części warsztatu będziemy pracować nad Twoim oddechem – zbadamy Twoją objętość oddechową, a następnie pokażemy jak ją zwiększyć, aby uzyskać lepszy komfort życia. Wykonasz serię ćwiczeń pod okiem licencjonowanego Instruktora Oddechu Butejki, nauczysz się metody, abyś dalej mógł sama/sam pracować nad swoim oddechem. Dostaniesz od nas gotowe narzędzia do dalszej samodzielnej pracy. Reszta zależy od Ciebie. My zrobimy wszystko, co w naszej mocy, abyś wyszła/wyszedł z warsztatu z rzetelną wiedzą i narzędziami do pracy nad najważniejszym procesem metabolicznym, jakim jest oddech.
O PROWADZĄCYM
Krzysztof Wadelski – założyciel Pracowni Psychosomatycznej Uwolnij Ciało w Poznaniu. Licencjonowany Instruktor metody Butejki. Doświadczony terapeuta, instruktor i trener. Praktyk wielu metod i technik pracy z ciałem m.in. Certified Practitioner of TRE® Level I &; Level II, certyfikowany praktyk BioDynamic Breath& Trauma Release System®, Kinezjologii Stosowanej, GBE – Łagodnej Bioenergetyki.
Specjalizuje się w szkoleniach z zarządzania stresem, warsztatach pracy z ciałem oraz pracy indywidualnej z klientami w obszarach wspomagania leczenia chorób o podłożu psychosomatycznym, zaburzeń. Wspiera także proces rozwoju osobistego. Posiada akredytację AADP (American Association of Drugless Practitioners – Amerykańskie Stowarzyszenie Lekarzy Leczących Bez Użycia Leków) jako Holistic Health Practitioner.
OPINIE UCZESTNIKÓW NASZYCH WARSZTATÓW I KURSÓW
Mój dziesięcioletni syn Wojtek choruje na astmę oskrzelową od wielu lat. Jest pod stałą kontrolą pulmonologa i przyjmuje leki na stałe. O metodzie Butejki dowiedziałam się od terapeuty, pana Krzysztofa Wadelskiego i dostrzegłam w niej szansę na poprawę komfortu życia mojego syna. Wojtek przystąpił do programu, na który składały się spotkania mające na celu zapoznanie się z metodą, ćwiczenia wykonywane zarówno pod okiem terapeuty jak i w domu. Wojtek mimo młodego wieku bardzo zainteresował się metodą i rozpoczął intensywnie ćwiczyć. Z tygodnia na tydzień poprawiały się wyniki, jak i jego samopoczucie. W tej chwili dawki leków zostały zredukowane. Wierzymy, że w przyszłości możliwe będzie ich zupełne odstawienie. – Monika
Ciekawa metoda pracy z ciałem, dokładne instrukcje ćwiczeń. Efekty – zmniejszenie napięć w ciele, spokój, wyciszenie. Warto skorzystać. – Małgorzata
Zestaw ćwiczeń Butejki miał być dla mnie lekarstwem na bezdech senny. Ja problemu nie widziałem, widziała go, a właściwie słyszała moja partnerka (bardzo głośne chrapanie). Mi natomiast wydawało się, że poranny brak energii i rozbudzanie, które trwa ok 40 min., tak jakbym musiał odpocząć po przespanej nocy to norma. Po kilku dniach wykonywania ćwiczeń zauważyłem u siebie większy poziom energii z rana, który utrzymuje się przez cały dzień. Wcześniej nie funkcjonowałem do wypicia kawy, teraz budzę się rano i od razu podnoszę się z łóżka. Aktywność fizyczna, która wcześniej była mozolną koniecznością, na którą brakowało sił teraz sprawia autentyczną radość. Co ciekawe także zmienił mi się metabolizm. Miałem duży problem z jedzenie śniadań, praktycznie ich nie było, natomiast wszystko nadrabiałem późnymi kolacjami, co skutkowało przybieraniem na wadze. Od kilku tygodni śniadania jadam regularnie natomiast kolacja jest o godz. 18-19 a waga idzie w dół.:)
– Tomek
Wdrożyłam zestaw ćwiczeń Butejki i muszę przyznać że efekty mnie powaliły. Nie wierzę jeszcze że to możliwe. Do tej pory wejście na 3 piętro było dla mnie wyzwaniem, ledwo dawałam rade, dziś to minęło, ba a nawet lepiej. Przeprowadzałam się właśnie i mieszkanie mam na 3 piętrze i dopiero po całym dniu przeprowadzki zobaczyłam, że kilkanaście razy weszłam do niego. Byłam zmęczona ale dałam rade i to z obciążeniem . Kiedyś bieganie było poza moimi możliwościami, po kilku metrach dyszałam jak parowóz, dziś nie robię długich dystansów ale mogę biegać . Gdy zaczynałam swoja przygodę moje parametry były fatalne z czego nie zdawałam sobie sprawy ilość oddechów na minute w granicy 26 teraz w granicy 14 , pauza początkowa bardzo niska dziś w granicy 30-35 sek dla mnie efekt łał. Zapewne jeszcze wiele pozytywów jest ale dla mnie poprawa wydolności jest najważniejsza. – Agnieszka
Obok lepszego snu, zyskałem znacznie głębszy wgląd i zrozumienie tego co dzieje się w ciele, zyskałem znacznie większy kontakt z własnymi emocjami. Pełne zrozumienia i profesjonalne podejście Krzysztofa do osób z którymi pracuje, buduje atmosferę sprzyjającą skutecznej pracy. – Piotr
Jeśli masz wątpliwości lub pytania skontaktuj się z nami – chętnie udzielimy Ci więcej informacji o naszym warsztacie.
WAŻNE INFORMACJE
GODZINA: 10:00-13:00
TERMIN: patrz terminarz
PROWADZĄCY: Krzysztof Wadelski
MIEJSCE: Pracownia Uwolnij Ciało, ul. Nehringa 6/6 w Poznaniu
CENA: 180 zł
MATERIAŁY DODATKOWE: skrypt wraz z zestawem ćwiczeń oraz plik z nagraniami audio do samodzielnej pracy.
Każdy uczestnik wydarzenia otrzymuje do pomiaru odczuwanego stresu kartę o wartości 15 zł. Więcej tutaj: https://uwolnijcialo.pl/produkt/karta-stresu/
Każdy uczestnik przed warsztatem otrzymuje informacje o aktualnych Procedurach i instrukcjach związanych z Covid-19 wdrożonych przez Pracownię.
Powietrze w pomieszczeniach Pracowni jest non-stop oczyszczane urządzeniami na zasadach wielostopniowej filtracji Hepa, jonizacji i lampy UV-C, mające zadanie usuwanie m.in. bakterii, wirusów, grzybów i roztoczy.
Po każdych zajęciach pomieszczenia pracowni są dodatkowo sterylizowane za pomocą światła UV-C i ozonowania.
Dezynfekcja wyposażenia oraz możliwych powierzchni i wietrzenie pomieszczeń odbywa się na bieżąco.
UWAGA!
Jeśli z jakiś przyczyn nie stać Ciebie na zapłatę a masz potrzebę skorzystania z tej formy pracy ze sobą /nad sobą napisz do nas a rozłożymy Tobie opłatę na dogodne dla Ciebie raty (biuro@uwolnijcialo.pl)
Jak zarezerwować i opłacić warsztat?
Dostępne są dwie opcje płatności i zapisów:
KUP TERAZ – opłata całości poprzez sklep http://uwolnijcialo.pl/sklep a następnie zapis pod adresem http://uwolnijcialo.pl/zapisy
lub
dokonanie zapisu pod adresem http://uwolnijcialo.pl/zapisy i dokonanie całkowitej zapłaty przelewem w wysokości 180 zł podając imię i nazwisko, nazwę i datę warsztatu
na konto 71 2490 0005 0000 4530 6870 9627