💚 Zapraszamy do doświadczenia medytacji uważności 💚
Wydarzenie odbędzie się dnia 24 sierpnia 2019 roku o godz. 11.00 – 12.30 w Parku Cytadela w ramach cyklu Dołącz do Stresoodpornych, zapisy na to bezpłatne wydarzenie pod adresem http://uwolnijcialo.pl/stresoodporni/
W pędzie życia doświadczamy setek myśli w każdej chwili. Planujemy dzień, tydzień, wakacje, robimy w głowie listę zakupów, spraw do załatwienia. Analizujemy, zastanawiamy się, rozważamy scenariusze… Czy można się zatrzymać? Doświadczyć samego siebie, doświadczyć chwili „tu i teraz”. Być ze sobą, być w ciszy, w której usłyszymy i doświadczymy siebie? Jak w szybki sposób osiągnąć wyciszenie?
💚 Odpowiedzią jest Mindfulness. 💚 To uważność, sposób kierowania uwagi na nas, na innych czy na świat wokół nas, którą można praktykować w różny sposób np. poprzez medytację czy jogę. Pojęcie zostało stworzone przez Jon’a Kabat-Zinn’a, który w 1979 roku założył Klinikę Redukcji Stresu, gdzie opracowano program redukcji stresu i relaksacji (MBSR). To najbardziej przebadany program Mindfulness, o czym świadczą liczne badania naukowe na temat jego stosowania przy redukcji stresu, obniżeniu ciśnienia, leczeniu łuszczycy czy wspomaganiu leczenia depresji.
Uważność możemy praktykować poprzez medytację. Medytacja uważności to świadome bycie z tym, co się dzieje w danej chwili, bez oczekiwań, bycie w ciszy, próba akceptacji życia – takiego jakie jest, próba wsłuchania się w siebie, doświadczania tego, co przeżywamy, co jest w nas. Metoda bazuje na naturalnej zdolnościach każdego człowieka do relaksacji, skupiania uwagi, świadomości i percepcji.
W uważności możemy doświadczyć siebie, poznać swoje prawdziwe potrzeby, koncentrujmy się na najważniejszych rzeczach w życiu. Uważność prowadzi do rozwoju świadomości i wzrostu samoakceptacji, wsłuchania się w odczucia ciała, emocje, potrzeby i myśli.
Regularne stosowanie takiej medytacji poprawia jakość życia, pogłębia oddech, redukuje poziom odczuwanego stresu, pozwala poznać swoje nawykowe wzorce myślenia, odczuwania i działania, co również wprowadza zmianę sposobu reagowania na stres.
Medytacja uważności obejmuje zarówno oddychanie jak i techniki związane z ruchem i naukę przekierowywania myśli, co pozwala na zwiększenie świadomości bycia „tu i teraz”. Dzięki niej odnajdujemy przestrzeń, w której nie reagujemy nawykowo, ale bardziej świadomie, unikamy konfliktów, kontrolując emocje, doświadczamy głębszego poziomu empatii.
👉 Jeśli pragniesz doświadczyć bycia „tu i teraz” zapraszamy do wspólnej praktyki w dniu 17.08.2019 roku w Parku Cytadela na godzinę 11.00. Spotykamy się tam gdzie zawsze, na łące przy UMBERTO.
Spotkanie poprowadzi Krzysztof Wadelski – terapeuta, którego misją jest m.in. redukowanie poziomu odczuwanego stresu w oparciu o techniki oddechowe i pracę z ciałem.
Wydarzenie odbędzie się w ramach cyklu Dołącz do Stresoodpornych, zapraszamy do zapisów na to bezpłatne wydarzenie pod adresem http://uwolnijcialo.pl/stresoodporni/
Zaproś znajomych, rodzinę, przyjaciół, weź ze sobą dzieci i wspólnie doświadczmy bycia „tu i teraz” oraz zredukujmy poziom odczuwanego stresu 🌞
“Medytacja uważności czyni z nas ludzi świadomymi.
Umożliwia zapanowanie harmonii w obszarach umysłu, ciała i ducha.
Dająca dobre samopoczucie poprzez pracę z oddechem, ruchem i obserwację myśli bez przywiązywania się do nich.
To bycie w stanie zatrzymania się, będąc w ruchu poprzez oddech.
To tak jak żyjesz w jakimś tempie, masz możliwość wglądu w to co się dzieje w każdej chwili, to jest właśnie bycie świadomym i z koncentrowanym na tym co jest tu i teraz”
Krzysztof Wadelski